Travailler en sérénité

Moins de stress, mieux s'organiser

Vous avez l’impression de courir sans cesse, d’être systématiquement débordé. Vous avez conscience que ce stress permanent nuit à votre efficacité professionnelle et à la qualité des relations avec vos collègues.

Cette formation vous donnera les règles d’or de la gestion du temps et vous permettra de renouer avec la sérénité et productivité.

À l’issue de la formation, vous saurez :

  • Prendre du recul par rapport à son organisation personnelle
  • Planifier son activité, organiser ses tâches
  • Réguler ses émotions
  • Dépasser son stress par des stratégies personnalisées
  • Travailler et communiquer sereinement avec les autres
  • Elaborer son plan d’actions anti-stress
SophieRODRIGUEZ<br/>Formateur Expert

SophieRODRIGUEZ
Formateur Expert

Plus de détails

Contenu Pédagogique

I - Connaître les mécanismes du stress

  • Définition de l’INRS (Institut National de Recherche et de Sécurité)
  • Les mécanismes d’émergence du stress
  • Le stress une stratégie d’adaptation
  • La place des émotions
  • Les trois niveaux de stress
Pédagogie : Vidéo, brainstorming, travail en groupe

II - Prendre conscience de son état de stress

  • Évaluer son stress : autodiagnosticÉvaluer son stress : autodiagnostic
  • Dépasser mon stress par des stratégies : le COPING
Pédagogie : Autodiagnostic, Questionnaire, expérimentation, exercice individuel et collectif, partages

III - Organiser son travail et son environnement

Auto-évaluer la gestion de son temps

  • Analyser son emploi du temps
  • Identifier ses points forts et ses points faibles
  • Distinguer l’important de l’urgent
  • Définir et hiérarchiser ses vraies priorités
  • Les méthodes pour organiser mon travail efficacement : gestion des priorités, techniques pomodoro…

IV - La place des émotions

  • Le rôle des émotions
  • Les 6 émotions de base
  • Réguler ses émotions

 

V - Travailler sereinement ensemble

  • Savoir dire non sans manipuler, sans agresser : techniques d’assertivité
  • Techniques de communication : fondamentaux de la CNV (Communication Non Violente)
  • Principes clés d’Intelligence Collective pour une réunion de travail constructive

Méthodes et moyens pédagogiques

 

Avant la formation : Nous demandons aux participants le relevé de leur planning hebdomadaire
• Méthode active/ participative / interrogative / expositive / découverte / expérientielle
Nous utilisons au maximum des outils d’Intelligence Collective pour que les participants soient acteurs de leur formation
• Les outils pédagogiques alternent :
- Autodiagnostic, expérimentation, exercice individuel et collectif, partages
- Les connaissances théoriques
- Les discussions, échanges et débats
- Les exercices et mises en situations sous formes de cas pratiques et d’études de cas

Suivi et indicateurs de réussite

Les acquis de la formation sont évalués au fur et à mesure par :

  • Questionnement oral des participants
  • Sanction de la formation
  • Remise d’une attestation de fin de formation

Suivi optionnel

3 mois après la formation, CHP Formation propose un suivi optionnel afin de veiller à la mise en place des pratiques apprises au quotidien et accompagner les problématiques rencontrées.

Ce suivi peut être réalisé sous deux formats :

  • Entretien téléphonique de ¾ d’heure par participant
  • Atelier de 4 heures

Pour le suivi, notre pédagogie consiste à :

  • Assigner les objectifs,
  • Construire des plans d’actions et évaluer,
  • Donner du feed back,
  • Favoriser le développement des compétences.
Des indicateurs de réussite sont ainsi mis en place et permettent au stagiaire d'être conscient des progrès réalisés.

 

 

Vous pouvez aussi être intéressé par

Gérer efficacement son temps de travail
  • Analyser votre activité et vos habitudes de travail
  • Déléguer les tâches pour lesquelles vous n'avez pas de valeur ajoutée
  • Planifier et prioriser les tâches et missions
  • Utiliser des outils pour gagner en efficacité et en énergie
  • Changer vos comportements pour faciliter votre quotidien
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Durée

2 jours
14 h en continu ou discontinu

Public

Tout collaborateur souhaitant gagner en efficacité et diminuer son stress

Prérequis

Aucun

Prochaine session

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Tarifs Inter

570 € HT / jour / pers.

Tarifs Intra

LIEUX DE FORMATION

Aix-en-Provence, Ajaccio,
Alès, Arles, Avignon, Marseille
Montpellier, Nice, Salon-de-
Provence, Toulon, Valence. . .
et toute la France sur demande

Nos Coordonnées

100 Place Gambetta
13300 Salon-de-Provence

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