Les techniques de Gestion du Stress, tel le Coping, aujourd'hui s'inspirent des TCC (Thérapies Cognitivo-Comportementales).
?Utilisable par tous.
⏰Pratiquée quotidiennement, elles sont efficaces.
?Au niveau cérébral : elles nous permettent de passer d'un réflexe reptilien (mode survie) et réflexe limbique (mode émotions) ?à un mode néo-cortical (notre capacité analytique).
⚙Agir sur la prise de recul par rapport à nos émotions et nos perceptions, c'est le propre du Coping.
Le Coping, centre les stratégies d'adaptation sur :
1 - Les problèmes (situations stressantes, réelles ou imaginaires)
2 - Les émotions
?Poser sur papier, dans un ''Carnet de bien-être'' (un peu comme le ''Journal intime'' d'adolescent) ses états émotionnels est bénéfique pour notre santé mentale...
?Mon conseil de lecture : https://www.jacques-fradin.com/thematiques/l-intelligence-du-stress/
❓Au fait, c'est quoi vos astuces? pour lutter contre le stress ??
https://www.stresshumain.ca/le-stress/dejouer-le-stress/etape-de-gestion-du-stress-instantanee/